昨天看到一则新闻，印度地区因持续高温达50摄氏度，导致近1500人丧生，看完后感觉是多么的无奈又那么的可惜，是不是我们都缺乏对高温知识的认知才导致如此悲剧的事情发生呢？

   高温的定义：空气温度达到或超过35℃以上时称为高温，达到或超过37℃以上时称酷暑。

   高温热气候对人们的直接影响是极端高温产生的热效应，酷暑难耐。儿童、老年人、体弱者以及心脑血管疾病等慢性疾病患者首当其冲。炎热的反应使体温调节系统处于“超负荷″状态，使原已受损的系统、组织、器官负荷增加，功能不济，往往病情加重甚至死亡。

   每每一到夏天，各类冰冻饮品畅销不止，那么吃或喝这类冰冻饮品的同时对我们的身体有什么危害呢？我们又该如何应对高温天气呢？信康体育公司提醒大家以下注意事项：

  1.多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。

每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。有些人喜欢来一瓶冰镇啤酒或饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

  2.多蔬果，少油腻。

在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡平和为主。

  3.多熟食，少生冷。

天热，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。

  以上是高温天气饮食上的注意事项，夏天高温天气即将来临，你准备好了吗？